Txen

Llega el buen tiempo y a todos nos gustaría perder algún kilito, pero ojo! las dietas sin ejercicio físico moderado no sirven de nada. Así que largos paseos y una cuidada alimentación son suficientes para quien tiene constancia y empeño.  Empezaremos con algunos consejos sobre la dieta, porque para perder michelines no vale todo ni de cualquier manera. Consulta siempre a un especialista antes de hacer cualquier barbaridad, es más, consulta a un especialista en nutrición SIEMPRE antes de cualquier dieta aunque creas que no es una barbaridad y a tu vecina le funcionara.

Por ahora estos son algunos consejos sobre cómo debe ser una dieta para perder michelines:

1. Equilibrada y que aporte todos los nutrientes básicos. NO es nada bueno que una dieta no aporte grasas o proteinas o carbohidratos, el cuepo los necesita TODOS a diario.
2. Personalizada, porque cada persona es un mundo, hasta cuando la edad y el peso sean iguales. Una buena dieta tendrá que adaptarse a las circunstancias y a las características fisiológicas de cada persona.
3. Ligeramente hipocalórica. Hacer cietas de menos de 1200 Kcal puede llevar muchos y serios problemas de salud, porque perder peso no lo es todo.
4. Adaptada a tu ritmo de vida. La misma dieta puede no servir para una persona que trabaja de noche otra que viaja constantemente u otra que come siempre fuera de casa.
5. Adaptada a tus gustos, porque una dieta no ha de ser un castigo. Además las dietas monotonas cansan.
6. Provocar una ligera perdida de peso. Perder un kilo a la semana es casi el máximo para una dieta saludable, si se pierde más tendrá efectos secundarios.
7. Permitir llevar el ritmo de vida habitual. La dieta no debe convertirse en un problema más.
8. No alterar la salud. Este punto es primordial. La dieta no debe provocar una anemia, un incremento del colesterol, ácido úrico, etc.
9. Se ha de componer de alimentos cotidianos. Los alimentos que puedes comprar en cualquier mercados ya sirven para hacer la dieta que necesitas. No hace falta que sean exóticos, extraños o excesivamente caros.
10. No debe llevar a tomar medicamentos. Los diuréticos, las dosis excesivas de fibra, etc. No te ayudaran a perder peso realmente, y mucho menos si son sin prescripción médica.
11. No puede provocar efectos secundarios, porque una dieta que genera estrés, depresión, insomnio o estreñimiento, no la seguirás por mucho tiempo y lo poco que dure será un suplicio.
12. No debe haber periodos de inanición. El problema del sobrepeso está en una mala alimentación, no en una gran alimentación. Los expertos aconsejan comer 5 veces al dia.  Los periodos de inanición suelen provocar un efecto rebote. Al comer cada 3 horas no damos tiempo al cuerpo para que relentize el metabolismo de la digestión, es decir, lo ponemos en una digestión contínua que consume calorías. Si dejamos de comer, nuestro cuerpo entra en un estado de reserva, como los camellos, y relentiza su metabolismo para consumir lo mínimo para sobrevivir.

Pero recuerda siempre, las dietas no solo sirven para perder peso. Por encima de todo sirven para alimentarse, y alimentarte saludablemente deberías hacerlo todos los días del año, no sólo antes del verano.